An Unbiased View of أفضل 10 عادات صحية
An Unbiased View of أفضل 10 عادات صحية
Blog Article
تتميّز الخضراوات الورقية الخضراء؛ مثل: السبانخ واللفت باحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الفيتامينات، والمعادن، ومُضادات الأكسدة، حيث إنّها تُعدّ مصدراً غنيّاً بفيتامين ك الذي يساعد على حماية الشرايين، وتعزيز عملية تخثُّر الدم، كما تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء أيضاً على نسبةٍ عاليةٍ من النترات الغذائية، والتي تساهم في خفض ضغط الدم، وتقليل خطر حدوث تصلُّب الشرايين، وتحسين وظائف الخلايا المُبطّنة للأوعية الدموية.[١]
بودكاست مانشيت النهار القصة وما فيا صفحات من لبنان عبالي أعرف ليه
عادات يومية تساعد على ظهور علامات الشيخوخة مبكراً.. احذريها
لا يمكنك - وربما لا يجب – أن تمارس الرياضة طوال اليوم. ولكن يمكنك بذل جهد للحفاظ على نشاطك طوال اليوم مع الاستمرار في إنجاز عملك.
يتعرض الكثير منا يومياً إلى الكثير من الأعباء والضغوطات نتيجة الحياة العملية، وهذا ما يتطلب صفاء الذهن لاستعادة الطاقة، ولذلك فإن ممارسة بعض التمارين المرتبطة باسترخاء العقل والتأمل مثل تمرين اليوجا، يساعد ذلك في خلق أفكار جديدة والتمتع بالنقاء الذهني.
وللمزيد من المعلومات حول فوائد الفاصولياء الخضراء يُمكنك قراءة مقال فوائد الفاصوليا.
انتبهوا عندما يختار تعرّف على المزيد ابنكم نشاطا بدنيا يوميا، وأثنوا عليه لذلك. من أجل تشجيعه على القيام بالنشاط البدني اليومي، قولوا له:
تتضمن المجموعات الغذائية الرئيسية الفواكه، الخضار، الحبوب من القمح الكامل، اللحوم الخالية من الدهن، الأسماك، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. أدخِلوا هذه الأطعمة إلى قائمة مشترياتكم، كي تتمكّنوا من إعداد وجبات عائلية صحّية أكثر.
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
مقالات كتّاب النهار قضايا منبر آراء حرر فكرك لا تخطئوا برلمان الفراغ...!
ويوصى باستخدام منتج طبي ذي جودة عالية، ومن الأفضل وضعه يوميا بغض النظر عن حالة الطقس أو مدة بقائك في الخارج.
كما يقترح أندرو ويل، دكتوراه في الطب، مؤلف كتاب السعادة العفوية، أنه يمكن وضع في اعتبارك أيضًا استخدام وقت التنقل باعتباره استراحة قصيرة في قراءة كتاب مفيد أو البحث عن بودكاست جيد أو استمع إلى قائمة الأغاني المفضلة لديك.
يعتمد جسمك على الماء للقيام بقائمة تروية لعناصرك الحيوية، بما في ذلك دعم وظائف دماغك، والمساعدة على دوران الدم في جميع أنحاء الجسم وتنظيم درجة حرارة جسمك.
تتسبّب أمراض القلب بما يُقارب ثلث الوفيات في جميع أنحاء العالم، ويلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً في تعزيز صحة القلب، كما أنّه قد يؤثر بشكلٍ سلبيٍّ في صحة القلب؛ فقد تؤثر بعض الأطعمة في ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، والالتهابات؛ وكلّها تُعدّ من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ونذكر فيما يأتي بعض الأمثلة على الأطعمة التي تساعد على تحسين صحة القلب:[١]